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Blaupause
Die Blaupause ist eine Wahrnehmungsübung, die gewissermassen zu jeder Feldenkraislektion gehört. Sie schafft die Vorraussetzngen für ein erfolgreiches Experimentieren mit Bewegung. Es empfiehlt sich, eine Blaupause vor jeder Lektion zu machen. Hier finden Sie eine sehr ausführliche Version, die Sie dann beliebig verkürzen können, wenn Sie einmal das Prinzip verinnerlicht haben.

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Beispiellektionen  "aktives Sitzen" am Computer

 

Hier finden Sie einige beispielhafte Lektionen zum Thema Sitzen, die Sie auch im Büro vor dem Computer machen können. Im Unterschied zu den meisten Feldenkraislektionen brauchen Sie sich hier nicht auf den Boden zu legen, sondern machen alles auf dem Stuhl. Die Lektionen entstanden anlässlich eines Seminars für Senioren-Trainer.

Lektion 1            Lektion 2            Lektion 3

Lektionen "1. Hilfe"
Ich bin eigentlich kein Freund von konservierten Lektionen in Form von CD's o.ä., da es bei Feldenkrais ja eigentlich um das Lernen geht und nicht darum, immer wieder die gleichen Übungen zu machen. Aber bei den 1. Hilfe-Lektionen handelt es sich um Bewegungsabläufe, die auch dann, wenn man sie häufug macht, einen Sinn ergeben, da sie gewissermassen Balsam für die Wirbelsäule sind.  Da sie aufgrund ihrer mehrdimensionalen Bewegungsabläufe für die Wirbelsäule eine schnelle Hilfe bei den meisten alltäglichen Beschwerden bieten können, habe ich sie "1. Hilfe" genannt.

1. Hilfe Lektion 1         1. Hilfe Lektion 2


Downloads

Hier können Sie sich die Informationsbroschüren, die als Drucksachen verteilt werden, als PDF ansehen und herunterladen. Bitte beachten Sie dabei, daß es sich um Vorlagen für Drucksachen handelt, die dann gefalzt werden. Die Spaltenaufteilungen sind entsprechend.

Flyer zum aktiven Sitzen        Flyer zur Methode       

Flyer zur Anwendung          Datenblatt 2018


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